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- 第三季第1集：宅人食堂3第1集成都：藏于一隅的川味
- 第三季第2集：宅人食堂3第2集北京：胡同里的精致美食
- 第三季第3集：宅人食堂3第3集上海：海派融合料理
- 第三季第4集：宅人食堂3第4集徽州：徽菜的乡味与野趣
- 第三季第5集：宅人食堂3第5集广州：150种“吃鸡”的方法
- 第三季第6集：宅人食堂3第6集潮汕：黑暗料理云集的盛宴
- 第三季第7集：宅人食堂3第7集苏州：姑苏城里的慢生活
- 第三季第8集：宅人食堂3第8集湖州：天堂中央是桃源
- 第三季第9集：宅人食堂3第9集香港：美食的人间烟火味
- 第三季第10集：宅人食堂3第10集西安：年味儿中的美食
- 第三季第11集：宅人食堂3第11集哈尔滨：冰城的融合味道
- 第三季第12集：宅人食堂3第12集泉州：带你回味家乡味道
第三季第11集：宅人食堂3第11集哈尔滨：冰城的融合味道
深圳卫视原创治愈系美食纪录片老恒和《宅人食堂3》在这一集来到了素有东方小巴黎之称的冰城哈尔滨，与出演过《北上广不相信眼泪》《二胎时代》《爱情公寓》等多部电视剧的演员程泓一起在这座华洋交错的摩登城市里，感受北国冰城的味道与文化。