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1、婴儿式：放抱枕（沙发抱枕即可）：缓解经期综合症。注意点：双膝分开，不要将抱枕放于腹部下方，以免造成对腹部的过度挤压。2、轻柔婴儿式扭转：轻柔扭转，可以很好缓解经期的下背部酸痛。注意点：不需要过度强烈的扭转，稍微转动即可。3、束角式：滋养整个骨盆，缓解痛经。注意点：在经期中的束角式，不需要完全下落，要给腹部足够空间。课程结束：今天的课程就到这里结束了，在下节课中我们接着讲经期第二天。那在第二天中我会和大家分享最直接简单有效能缓解痛经的体式，不要错过哦。在以上在练习中如有什么问题可以在下方留言，我会为大家一一解答。