- Wake名师课坊
- 状态：更新至26集
- 类型：电视
- 主演：未知
- 年代：2016 / /
- 导演：未知
- 国家/地区：未知
- 时长：
- 语言/字幕：
- 上映时间：
- 更新时间：2020-07-20 21:53:16
- 详细介绍：
分集剧情选择:添加剧集
11
1、坐角式：释放腹部压力，缓解痛经。注意点：不要完全下落，在一半即可，前方也可放一张椅子，给腹部腾出空间。2、坐角式变体：在缓解痛经的同时，也让侧腰肌紧缩的肌肉得到伸展。注意点：重点不要偏向一侧，两侧坐骨保持落地。3、简易鸽子式：滋养骨盆，缓解骨盆底紧张，缓解痛经。注意点：可在臀部下放沙发抱枕，不要过度下落，依然让腹腔有空间的停留。
同主演
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