- Wake名师课坊
- 状态：更新至26集
- 类型：电视
- 主演：未知
- 年代：2016 / /
- 导演：未知
- 国家/地区：未知
- 时长：
- 语言/字幕：
- 上映时间：
- 更新时间：2020-07-20 21:53:16
- 详细介绍：
分集剧情选择:添加剧集
12
1、单腿髋展开：促进骨盆底血液流动。滋养骨盆。注意点:前腿的膝盖在脚踝的正上方，脚趾膝盖都朝斜前45°的位置。2、猫伸展式：活动脊柱和骨盆，帮助经血排出。注意点：要缓慢的进行，重心平均分配，不要塌腰。3、仰卧上伸腿：缓解下背部酸疼。注意点:不要将抬起腿的那侧臀部离开地面。
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